Mysl v rytmu výkonu

Naše tělo ví, co dělá. Hned po probuzení začne samo zvyšovat hladinu kortizolu – stresového hormonu, který nám paradoxně pomáhá se probrat a nastartovat pozornost. Když mu trochu pomůžeme, třeba lehkým pohybem, svižnou chůzí, pár jógovými pozicemi nebo i dvěma minutami vědomého dechu, tělo začne vyplavovat dopamin. A ten je pro naši motivaci a radost z pokroku něco jako turbo.

Právě proto si mnoho našich úspěšných konzultantů chrání svá rána jako malý rituál. Místo notifikací a sociálních sítí si dají čas sami pro sebe. Někteří začínají krátkým strečinkem, jiní sklenicí vody s citronem nebo krátkou meditací. A pokud jde o kávu, ideální čas pro první šálek je prý přibližně 60 až 90 minut po probuzení. Tělo mezitím stihne „doběhnout“ svůj vlastní budicí rituál a kofein tak zabere účinněji a na delší dobu.

Dopolední mentální vrchol

Náš mozek je během těchto tří hodin v nejlepší kondici. Ostrý, soustředěný, připravený řešit důležité úkoly. To je ten pravý čas na práci, která vyžaduje plnou koncentraci – kontaktování klientů, vedení důležitých schůzek, nábory nebo přípravu strategií. Hodí se začít malým, ale velmi účinným rituálem – přepsáním si denních cílů. Zabere to tak deset minut, ale dokáže to krásně zarámovat celý den. K tomu rychlý plán hlavních priorit, který eliminuje zbytečný chaos a dává našemu směru pevné obrysy. V tomto čase je důležitá voda. I lehká dehydratace může snížit naši mentální výkonnost. Sklenice vody občas dokáže víc než druhý šálek espressa.

Pauza, která přináší výkon

Kolem poledne tělo přirozeně ztrácí tempo. Není to chyba, je to biologický fakt. A místo toho, abychom tento útlum přetlačovali další schůzkou nebo aktivitami vyžadujícími velké soustředění, bude užitečné se mu chvíli poddat. Lehký oběd, chvilka klidu bez obrazovek, krátká procházka nebo moment ticha… to vše nám pomůže znovu načerpat sílu. Zpomalení je totiž základem pro další zrychlení.

Druhý dech a chuť tvořit

Mezi druhou a pátou hodinou se často objevuje další vlna energie. Je to takové to druhé vědomé nadechnutí. Chvíle, kdy už nejsme tak „nahajpovaní“ jako ráno, ale máme prostor tvořit, plánovat a také dokončovat rozdělané úkoly. V tomto čase spousta konzultantů odbavuje další schůzky, dolaďuje seznamy kontaktů, připravuje své další kroky. A velmi silným návykem je tu také vzdělávání. Každý den alespoň 30 minut, ať už formou podcastu, knihy nebo tréninkového videa. Tyto drobné dávky dělají v dlouhodobém horizontu obrovský rozdíl.

Večerní ukotvení a čistá hlava

Ani ten nejaktivnější den nekončí poslední schůzkou. Kvalitní den si zaslouží kvalitní závěr. A ten může být jednoduchý, a přitom silný. Pět minut reflexe. Co se dnes povedlo? Co chci zítra jinak? K tomu krátké projití zpráv, administrativy a příprava prostředí na další den. Tento jednoduchý návyk nám pomůže uzavřít den s čistou hlavou a zároveň připravit půdu pro klidný večer a efektivní start následujícího rána.

Týden v rytmu

Stejně jako den má i celý týden svůj přirozený puls. Pondělí bývá spíše rozjezdové – ideální pro plánování, nastavování priorit a organizaci prostředí. Úterý, středa a čtvrtek – to jsou zpravidla nejvýkonnější dny. Tady se vyplatí naplánovat klíčové schůzky, rozhodování, uzavírání obchodů nebo třeba prohlídky nemovitostí. A páteček? Ten může být ideálním mostem mezi výkonným týdnem a klidným víkendem. Je to fajn čas pro administrativu, reflexi, úklid v komunikaci a ladění systému. Když týden zakončíme vědomě a v lehkém tempu, tělo a mysl nám o víkendu poděkují. A v pondělí se budeme vracet plni energie do další práce.

Zdroj ilustrační fotografie: Pixabay